Kata Inside

- pieds parallèles, mains vers le bas

- pieds et mains tournés vers l'intérieur

- pies et mains tournés vers l'extérieur (mains en arrière)

- assis sur la jambe droite, jambe gauche étendue (tourné droit vers la gauche)

- même mouvement en sens inverse (miroir)

- genoux fléchis, pieds parallèles, mains parallèles en arrière, poitrine ouverte, tête en l'air

- paumes ouvertes, mains sur les genoux, jambes étirées (haut du corps penché vers les pieds)

- accroupi (mains derrière les genoux), pieds reposant pleinement

- pieds écartés, mains ouvertes devant

- mains derrière la tête, étirement complet

- bassin en arrière, mains posées au-dessus des genoux, tête en l'air, penché

- mains et pieds parallèles, doigts tous ensemble

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